Den mest väsentliga delen av en hälsosam livsstil är att hantera din kost – trots allt, vad skulle det vara dags för ett dagligt träningsprogram om du äter skräpmat? Lyckligtvis gör Samsung Health det enkelt att registrera ditt kalori- och näringsintag för att få en klar bild av dina kostvanor och hur du kan göra dem bättre.
Samsung Health brukade vara exklusiv för Galaxy-enheter tillbaka när den heter S Health, men du kan nu installera appen på alla Android-telefoner. Efter en senaste uppdatering sportar den till och med en mycket omfattande databas med mat från olika källor, allt från populära restauranger till hemlagade rätter. Så att hitta näringsdata är lika enkelt som det är med appar som MyFitnessPal, förutom Samsung Health ger också ett hem för resten av din wellness rutin.
Steg 1: Ändra ditt dagliga kaloriintag
Innan du börjar mata in, kanske du vill redigera ditt dagliga mål för kaloriintag beroende på vilka förändringar du har upplevt med vikt och aktivitetsnivå sedan du har konfigurerat ditt konto hos Samsung Health.
För att göra det, öppna appen och tryck på ”Mat” kakel och tryck sedan på trepunktsmenyikonen längst upp till höger och välj ”Ange mål”.
Nu kan du justera ditt kaloriintagsmål genom att antingen svepa sidled på kalorifältet tills du har hittat ditt målnummer eller på ”Redigera profil” och ange din nuvarande vikt- och aktivitetsnivå på följande sida. Om du väljer den senare, var noga med att slå ”Spara” när du har gjort dina val för att ställa in ändringarna i sten.
Steg 2: Ange din måltid
Du är nu redo att börja logga mat. För att börja, tryck på måltiden – som ”Frukost” eller ”Middag” – som motsvarar din måltid från valen på huvudsidan. Härifrån kommer du att landa på måltiden sida som är inställd på ”Favs” som standard. Om du väljer ”Frukost”, kan du välja mellan en lista med vanliga frukostmåltider som bananer och stekt ägg.
Om du inte ser vad du har ätit på listan som finns i avsnittet Favs, tryck på fliken ”Sök” för att söka efter din måltid. Tryck på måltiden när du har hittat den, välj sedan den en gång till från den mer specifika listan som visas.
Du kommer nu att tas till den där måltiden, från vilken du kan redigera det exakta antalet portioner du har haft och se måltids specifika näringsvärde. Hit ”Done” när du har valt dina delar, och klicka sedan på ”Nästa” i det övre högra hörnet av följande sida.
På sidan ”Log Meal” kan du ange den specifika tiden du hade din måltid, och du kan också trycka på ”Lägg till min mat” för att spara den på fliken ”Min mat” om du regelbundet äter den där måltiden. Dessutom kan du också redigera serveringen till mindre eller mer genom att knacka på minus- eller plusknapparna. Hit ”Done” i det övre högra hörnet när du är nöjd med data för att logga in din måltid.
Steg 3: Lägg till en måltid manuellt (valfritt)
Så stor som Samsung Healths matlista är det fortfarande gott om matvaror som saknas från det. Som sådan har du möjlighet att manuellt ange en viss måltid genom att trycka på fliken ”Min mat” på en måltidstid och sedan välja ”Lägg till ny mat”. Därifrån matar du in den mat du vill spara, tillsammans med dess kaloriantal och näringsvärde, och knackar på ”Spara” när du är klar att lägga till den i listan.
Steg 4: Visa din kalori Näringsintag för dagen
Nu kan du enkelt hålla reda på ditt matintag på matsidan i Samsung Health. Härifrån kan du se ditt nuvarande kalorifält för dagen och en sammanfattning av ditt näringsintag för att se om du är inom rekommenderade nivåer eller har överträffat det. Förutom de kan du också välja ”Visa fler detaljer” längst ner för en mer detaljerad rapport om ditt näringsintag för dagen.
För att se en övergripande kostrapport under en veckas spann, tryck på fliken ”Trends” längst upp till höger på skärmen. Därifrån kan du se ett diagram som markerar ditt kaloriintag de senaste sju dagarna för att få en översikt över dina kosttrender. Du kan också trycka på enskilda dagar för att visa enskilda rapporter som markerade ovan, förutom att lägga till måltider som du kanske har glömt att skriva in tidigare.
Denna artikel producerades under Android Hur årlig hälsa Fitness speciell täckning. Läs hela hälsan Fitness-serien.